در این بخش برنامه عملی برای تقویت EQ در هر یک از مهارت های چهار گانه خود-آگاهی، خود-مدیریتی، آگاهی اجتماعی و مدیریت رابطه به شما ارائه خواهیم داد. بر اساس نتایج تست هوش هیجانی خود، هر یک از مهارت های چهار گانه خود-آگاهی، خود-مدیریتی، آگاهی اجتماعی و مدیریت رابطه را می توانید تقویت کنید. همچنین برای آموزش جامع تقویت EQ می توانید پکیج هوش هیجانی مدیرنو را تهیه کنید.
اولین قدم برای افزایش EQ اینست که برای شروع، تنها یک مورد از چهار مهارت را در نظر بگیرید. پس از آنکه در انجام مراحل مورد اول استاد شدید، می توانید بقیه مهارت های هوش هیجانی را آغاز کنید. شاید نیاز به آموزش بیشتر داشته باشید.
برای افزایشی خوداگاهی، تمرین کنید تا بتوانید مثل یک عقاب هیجانهای خود را نظاره گر باشید. اگر نیاز به برنامه و آموزش بیشتر در این زمینه دارید، پیشنهاد می کنیم دوره هوش هیجانی را دریافت کنید.
کنترل را به دست بگیرید و دیگر اجازه ندهید که هیجانها شما را هدایت کنند. همچنین از راهبردهایی کمک بگیرید که به شما اجازه می دهند تا واکنشهای خود در مقابل وضعیت های هیجان زا را کنترل کنید.
در گفتگوهای دشوار، همیشه اجازه دهید تا طرف مقابل حرفش را تمام کند، حتی اگر طول بکشد. این کار باعث می شود تا احتمال زود قضاوت کردن کمتر شود، طرف مقابل آرام بگیرد و شما نیز وقت کافی داشته باشید تا درباره کاری که باید انجام دهید فکر کنید.
وضعیت را در مغزتان طوری تجسم کند که تنها شما نیستید که در آن وضعیت قرار دارید، بلکه نفر دیگری است و شما در حال نگاه کردن به او و دیگران هستید، انگار که به فیلم سینمایی نگاه میکنید. در این حالت پیشنهاد می کنید که شخصیت اصلی فیلم (خود شما) چه کار باید بکند تا نتیجه خوبی بگیرد؟ نگاه بی طرفانه به موضوع باعث می شود که بتوانید با دید روشن و بهتر به آن نگاه کنید و احتمال اینکه هیجانها شما را هدایت کند کمتر شود.
وقتی همه چیز شکست می خورد، نفس بکشید. چه خوشحال باشید چه ناراحت، چه مضطرب و چه عصبانی. متمرکز کردن ذهن روی تنفس آرام، تدریجی و عمیق و مساوی، بدن را آرام و ذهن را روشن می کند. وقت ذهن شفاف است بیشتر توان پیدا می کنید که بینند و بهترین شیوه را در پیش بگیرید.
وقتی در حضور دیگران هستید، نقش انسان شناس را بازی کنید. همچنین وقتی در حضور و کنار دیگران هستید، بیشترین وقت را به مشاهده ، پرسش و گوش دادن صرف کنید. اگر نیاز به برنامه و آموزش بیشتر در این زمینه دارید، پیشنهاد می کنیم دوره هوش هیجانی را دریافت کنید.
نقش هیجانها در زندگی روزمره را کشف کنید. کارهایی که در ادامه ذکر می شود را انجام دهید.
بیشتر افراد دوست دارن روابط خوبی داشته باشن، به اهدافشون برسن و رشد کنن ولی گاهی هیجان های مختلف اونا رو از هدفشون دور کرده و آسیب های زیادی بهشون میزنه.
کافیه یه بار تصمیم بگیرین که این هیجانات و موارد ناخوشایند احساسی تون رو کنترل کنین تا بتونین کیفیت زندگی بهتری برای خودتون و اطرافیان تون رقم بزنین. اگر برای تقویت هوش هیجانی نیاز به آموزش دارید، ما دوره های آموزش هوش هیجانی را برای شما فراهم کردیم.