7 علت اصلی بی انگیزه بودن

در این مطلب خواهید خواند

آخرین مطالب

بی انگیزگی کارکنان

7 علت اصلی بی انگیزه بودن

اگه از کمبود انگیزه رنج می برین و برای تموم کردن کارهاتون انرژی لازم رو ندارین، همراه ما با برای خوندن این مقاله باشین. چون تو این مقاله 7 دلیل عدم وجود انگیزه برای رسیدن به هدف و همچنین چگونگی رفع هرکدوم رو میخوایم یاد بدیم.

1) شما نمیدونین چی میخواین!

از بین همه ی عوامل نداشتن انگیزه، این مورد متداول تره. شما یا نمیدونید چی میخواین یا اون چیزی رو که میخواین واضح نیست!

داشتن انگیزه برای کاری که نمیدونیم قراره در آخر به چی برسیم سخته! برعکس، وقتی که ما رویاهای بزرگ داشته باشیم و با نوشتن اونها به عنوان هدف، بهشون توجه کنیم، انگیزه مون به طور طبیعی جریان پیدا میکنه.

اگه از یه متعصب ورزشی در مورد تیم موردعلاقش بپرسید، اون میتونه آمار زیادی بهتون بده جوری که سرگیجه بگیرید!! اون میتونه تمام جزئیاتی رو که باید در مورد یک تیم و بازیکنانش بدونیم رو بهتون بده از سرعت گرفته تا امتیاز تو هر بازی و…

اما وقتی کسی ازش درباره جزئیات زندگیش بپرسید! به سختی میتونه شام شب قبل رو به یاد بیاره!

و این موضوع ربطی به هوش نداره، اگه این یه موضوع مربوط به هوش بود نمیتونست اطلاعات دقیقی از تیم مورد علاقش هم داشته باشه. این موضوع در مورد هوش نیست، بلکه در مورد تمرکزه.

اگه تو هر زمینه ای از زندگیتون انگیزه کافی ندارید به احتمال زیاد به این دلیله که شما به طور دقیق و جزئی نمیدونین تو اون زمینه چی میخواید و هدفتون چیه و تمرکزی روش ندارین.

 

1) شما نمیدونین چی میخواین!

از بین همه ی عوامل نداشتن انگیزه، این مورد متداول تره. شما یا نمیدونید چی میخواین یا اون چیزی رو که میخواین واضح نیست!

داشتن انگیزه برای کاری که نمیدونیم قراره در آخر به چی برسیم سخته! برعکس، وقتی که ما رویاهای بزرگ داشته باشیم و با نوشتن اونها به عنوان هدف، بهشون توجه کنیم، انگیزه مون به طور طبیعی جریان پیدا میکنه.

اگه از یه متعصب ورزشی در مورد تیم موردعلاقش بپرسید، اون میتونه آمار زیادی بهتون بده جوری که سرگیجه بگیرید! اون میتونه تمام جزئیاتی رو که باید در مورد یک تیم و بازیکنانش بدونیم رو بهتون بده از سرعت گرفته تا امتیاز تو هر بازی و…

اما وقتی کسی ازش درباره جزئیات زندگیش بپرسید به سختی میتونه شام شب قبل رو به یاد بیاره!!

و این موضوع ربطی به هوش نداره، اگه این یه موضوع مربوط به هوش بود نمیتونست اطلاعات دقیقی از تیم مورد علاقش هم داشته باشه. این موضوع در مورد هوش نیست، بلکه در مورد تمرکزه.

اگه تو هر زمینه ای از زندگیتون انگیزه کافی ندارید به احتمال زیاد به این دلیله که شما به طور دقیق و جزئی نمیدونین تو اون زمینه چی میخواید و هدفتون چیه و تمرکزی روش ندارین.

راه حل : 

تو هرکدوم از زمینه های اصلی زندگی مثل جسمی، مالی، عاطفی، معنوی و غیره اهداف قانع کننده و هیجان انگیز رو برای خودتون مشخص کنید و اونها رو بنویسید.

2) فیزیک بدن تون رو کنترل نمی کنید.

در ذهنتون یه فرد بی انگیزه رو تصور کنین، از نظر جسمی چطور به نظر میرسه؟

چطور می ایسته؟ چطور میشینه؟ اون فرد وضعیت خوبی داره یا بد؟ پشت خمیده ای داره یا صاف؟ شونه های افتاده ای داره یا شونه های رو به عقب؟

حالا یه فرد با انگیزه رو تصور کنید، اون چطور به نظر میرسه؟ چطور می ایسته؟ چطور میشینه؟ صاف یاخمیده؟ چطور قدم میزنه؟ سرش رو به پایینه یا سرش رو بالا نگه میداره؟ چطور صحبت میکنه؟
با تقلید از یه فرد با انگیزه که تو ذهنتون تصور میکنید، میتونین به خودتونم انگیزه بدین؟

 

2) فیزیک بدن تون رو کنترل نمی کنید.

در ذهنتون یه فرد بی انگیزه رو تصور کنین، از نظر جسمی چطور به نظر میرسه؟

 

چطور می ایسته؟ چطور میشینه؟ اون فرد وضعیت خوبی داره یا بد؟ پشت خمیده ای داره یا صاف؟ شونه های افتاده ای داره یا شونه های رو به عقب؟

حالا یه فرد با انگیزه رو تصور کنید، اون چطور به نظر میرسه؟ چطور می ایسته؟ چطور میشینه؟ صاف یاخمیده؟ چطور قدم میزنه؟ سرش رو به پایینه یا سرش رو بالا نگه میداره؟ چطور صحبت میکنه؟
با تقلید از یه فرد با انگیزه که تو ذهنتون تصور میکنید، میتونین به خودتونم انگیزه بدین؟

راه حل : 

حرکت باعث ایجاد انگیزه میشه. اگه می خواین انگیزه بگیرین، یاد بگیرین که وضعیت فیزیکی بدنتون رو کنترل کنین.

برای اینکار به این نکات توجه کنید:

 اول، بفهمید که وقتی انگیزه دارید، چه نوع حرکاتی انجام میدین و اون کار رو انجام بدین، بعد ذهنتون از بدنتون دنباله روی میکنه ، وقتی خودتون رو تو موقعیتی قراربدین تا احساس انگیزه بیشتری داشته باشین، ذهنتون رو فریب میدین و واقعا احساس انگیزه بیشتری خواهید کرد و وقتی هم انگیزه داشته باشین حرکت میکنین.

 فقط  امتحانش کنید و ببینید حالتتون چقدر تغییر میکنه!

 

3) به اندازه کافی هدفمند نیستید.

عنصر اصلی رسیدن به اهداف میزان تمایل ما برای رسیدن بهشونه. مثل هرچیزی که تلاش میکنیم بهش برسیم: نوشتن کتاب، کاهش وزن، داشتن رابطه ی خوب با افراد مهم زندگیمون و غیره.

ولی افراد زیادی سعی در محدود کردن میل خودشون دارن، اونها به خودشون و بقیه میگن که نیازی به رسیدن به یه موفقیت بزرگ نیست!! واین طرز تفکر خیلی خطرناکه. چون وقتی دامنه تمایلاتتون رو محدود کنید، دامنه ی کاری که برای رسیدن به هدفتون نیازه رو محدود کردین و دامنه ی انگیزتون هم محدود میشه.

کمبود هیجان مطلوب به راحتی افراد زیادی رو در مسیر عدم انگیزه سوق میده!

برای حل این مشکل میشه از قانون  10X استفاده کرد:

هدف ها رو 10برابر چیزی که میخواین تعیین کنید و بعد 10 برابر کاری که فکر می کنید برای تحقق اون اهداف باید انجام بدین رو، انجام بدین!

اهداف 10X  شما رو جدی تر میکنه تا کارهای بیشتری انجام بدین، علاوه بر این، اگه شما به اهداف 10X  نرسید و برای رسیدن بهش کوتاهی کنین بهتر از رسیدن به یه هدف کوچکتره!

هرچقدر شما از خودتون بیشتر انتظار داشته باشید، بهترعمل میکنید و به هدف های بزرگ هم میرسید، ولی تعیین هدف بزرگ فقط اولین قدمه. مرحله دوم اینه که 10 برابر اون چیزی که فکر میکنید برای رسیدن به هدف ضروریه باید کار و تلاش کنید.

کتاب قانون 10X از Grant Cardone

راه حل : 

وقتی که اهداف سخت و غیرقابل تحقق داشته باشیم، برای رسیدن بهشون احساس بی حسی و بی تحرکی میکنیم، از طرف دیگه ، وقتی که اهداف بزرگ و جاه طلبانه ای داشته باشیم ، احساس قدرت و توانمندی می کنیم تا برای رسیدن به هدفمون تلاش کنیم، هرچه به خودمون بیشتر سخت بگیریم، انگیزه ما هم بیشتر میشه.

4) بیش از حد درگیر هستید.

تا به حال دچار استرس و فشار زیاد بودین؟ موقعیتی که ترجیح بدین دست از کار بکشین، ادامه ندین و بگین من اصلا اهمیت نمیدم؟

علتش هرچی که هست، میدونیم که این وضعیت میتونه انگیزه و زمان زیادی رو ازمون بگیره.

راه حل : 

شاید شما با توجه به نکته قبلی که اشاره به 10 برابر کردن هدف ها داشت پیش رفتین اما شاید هدفی بالاتر از توانایی های فعلی خودتون داشته باشین! در این صورت کارها رو کمتر کنید تا به تعادل بین توانایی های فعلیتون و هدفتون برسید. یا شاید شما کارهای زیادی رو برای انجام دادن در نظر گرفتین، پس بهتره به جای انجام  همزمان کارها، رو یه هدف بزرگ تمرکز کنین.

مثل این جمله قدیمی: ” اگه دو خرگوش رو تعقیب کنید، حتی یکیش رو هم نمیتونید بگیرید”.

 

اگه مشکل کنترل زمان دارید ، همیشه وقت کم میارید !

بهتون پیشنهاد می کنم مقاله : چطور با مدیریت زمان صحیح، از زمان جلو بزنیم؟ رو نیز مطالعه کنید.

 

5) کارها رو به بعد می سپاریم.

مورد دیگه ای که باعث کاهش شدید انگیزه میشه اینه که ما در مورد کاری که باید انجام بدیم شفافیت کافی نداریم و این ابهام باعث میشه که کارها رو به بعد بسپاریم و همین تعلل تو کار باعث بی انگیزه شدن ما میشه.

راه حل : 

هر کاری رو که میخواید انجام بدین ولی انگیزه کافی براش ندارید رو به اقدامی فوری و قابل انجام خرد کنید.

 

برای مثال: در حال حاضر روی پروژه ای بزرگ کار میکنم که به افراد کمک میکنه تا زندگیشون رو بهبود بدن و به اهدافشون برسن، این پروژه حجم بزرگی از کار رو روشونه هام میذاره.

یک روز در دفتر کارم بودم و به حجم زیاد کاری که باید انجام بدم فکر میکردم، درگیر کردن خودم تو همچین پروژه ای احساس غرق شدن تو کار رو بهم میداد و احساس کم کاری میکردم، تصمیم گرفتم به جای فکر کردن به حجم کار، اون رو خرد کنم و کاری که در لحظه میتونستم انجام بدم یعنی “طرح کلی پروژه” رو انجام بدم و اینکار انگیزه زیادی برای ادامه دادن پروژه بهم داد.

بنابراین مهمه : اگه کمبود انگیزه دارید کارها رو به فعالیت قابل انجام خرد کنید تا کم کم به سمت هدفتون برید اگه اینم براتون مشکله پروژه یا هرکار دیگه ای که انگیزه لازم برای انجامش رو ندارید متوقف کنید!!!

 

6)به اندازه کافی نمی تونین به خودتون انگیزه بدین.

خیلی سخته که بخوای روی یه چیز خاص برای مدت طولانی تمرکز کنی… مگه اینکه  بخوای کارها رو از طریق مسیرهای مشخص انجام بدی.

شما با انگیزه خیلی زیاد شروع میکنید اما بعد از مدتی متوجه میشید که کم کم انگیزه از بین میره و قدرتشو از دست میده. بنابراین ، اشکال کجاست؟

راه حل : 

مسیرهای مشخص و فعال به مغزتون بدین، اینکار باعث میشه تا مغزتون تمرکزش رو کنترل کنه و برای ایجاد انگیزه آماده بشه.

 

یه راه عالی برای ایجاد مسیرهای مشخص اینه که از خودتون سؤال کنید.

یه سوال عالی که میتونه مسائل رو محدود کنه و در نتیجه باعث ایجاد انگیزه میشه اینه:

“چطور بفهمم که موفقم ؟”

با عملکرد های مشخص و قابل اندازه گیری به این سؤال پاسخ بدین.

هرچقدر عملکردها و عادت های مورد نیازتون رو بطور خاص تر مشخص کنید، اونها کوچکتر میشن و هرچه عمل کوچکتر باشه، کار ساده تر میشه و انگیزه برای کار ساده بیشتره و در نهایت قدم های کوچیک و خاصی که به صورت روزانه برمیداریم باهم جمع میشن و باعث ایجاد انگیزه پایدار میشن.

 

7) شما جایی به دنبال انگیزه هستین که باید دنبال عادت هاتون باشید.

دلیل آخری که بیشتر مردم از کمبود همیشگی انگیزه رنج می برن اینه که هیچکدوم از ما نمی تونیم کل روز رو انگیزه داشته باشیم!

اغلب اوقات، مردم بهم میگن، “وای ، شما خیلی با انگیزه هستین.”

اما حقیقت اینه: بنظر میرسه که من همیشه با انگیزم، ولی در واقعیت فقط سعی کردم چند عادت رو تو بخش هایی از زندگیم که برام مهم بودن ایجاد کنم.

مثلا، احتیاجی به انگیزه ندارم که هر روز صبح ساعت 5 صبح از خواب بیدارشم و به باشگاه برم چون این یه عادته برام.

من مجبور نیستم  به خودم انگیزه بدم که روی نوشتن مقاله تمرکز کنم، چون من به نوشتن روزانه عادت دارم.

لازم نیست به خودم انگیزه بدم تا کاری رو که تو زندگیم بهش عادت کردم رو انجام بدم، چون عادات ها کارهایی هستن که مرتباً و بطور خودکار با فکر یا تلاش آگاهانه انجام میشه.

بنابراین سوال واقعی اینه: چطور عادت هامونو توسعه بدیم؟

اگه تو یه روز آفتابی برید بیرون میتونین با نگه داشتن یه ذره بین روی  تخم مرغ اون رو  بپزید، چون ذره بین انرژی خورشید رو تو یه نقطه متمرکز میکنه و به سمت یه هدف خاص هدایت میکنه.

اما اگه این کارو با تکون دادن ذره بین روی تابه انجام بدین هرگز نمیتونین اون تخم مرغ رو بپزید و بخورید. این همون اتفاقیه که برای اکثر افراد میفته. اونها قادر به ایجاد عادت نیستن، اون ها نمیتونن انگیزه لازم برای رسیدن به هدفاشون رو حفظ کنن، چون اونها ذره بین رو روی تخم مرغ های پخته نشده تکون میدن و اونها هرگز نمیتونن تخم مرغ ها رو آماده کنن! راه بهتری که برای رسیدن به اهداف و عادت ها نیاز داریم اینه که از تمام انرژیمون استفاده کنیم و برای نزدیک شدن بهشون تمرکزمون رو بذاریم.

راه حل : 

هدفتون رو انتخاب کنین: یه هدف اصلی و بلند مدت که شما تصمیم گرفتین تو 12ماه یا بشتر بهش برسین چیه؟

عادتتون رو انتخاب کنید: یک عادت جدید ایجاد کنید ،عادتی که با ایجادش میتونین به هدفتون برسید.

عادتی رو مشخص کنید که میتونید تمام وقت انجام بدین. این نیاز به کاری داره که براتون راحته و بدون فکر کردن و بدون نیاز به انگیزه انجامش میدین. تو این مرحله شما عادت رو ایجاد کردین و برای اجراش به حداقل تلاش نیازه تا اون رو به صورت خودکار انجام بدین.

حالا میتونین عادت جدید دیگه ای رو شروع کنید.

حرف آخر:

دلیل بی انگیزه بودتون چیه؟ علت اصلیش رو با راه حل های بالا برطرف کنید، به زودی متوجه میشید که تو طولانی ترین و چالش برانگیز ترین زمان ها، انگیزتون رو حفظ کردین.

منبع :

https://www.lifehack.org

مطالعه مقالات بیشتر :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *